Тренажер Разгибание ног сидя AMA6604

                                                      Уважаемые посетители! 

Уточняйте пожалуйста наличие и стоимость у наших операторов, бывают расхождения!

                                                     Приносим наши извинения!

Сгибание ― разгибание ног AMA-6604
Авторитет стека: 95 КГ (21 еденица) стальной стек
Упаковка: 1SET/5CTN
Авторитет: 202 КГ
Авторитет в упаковке: 207 КГ
Объемы: 135(Д)112(Ш)158CM(В)
Стойки: 100503.0мм закалённая низкоуглеродистая высококачественная сталь, покрашены с использованием порошковой окрашивания. 
Трос: 6 мм в поперечнике; металлический сердечник, нейлоновый корд с наружи; мощь разрыва 1350 кг
Опорные подушечки: который был использован нейлон; многоточечное крепление
Упражнения: Блочный тренажер для разгибания и сгибания ног в коленях.

Техника выполнения упражнения

Расположитесь в тренажёре для сгибания ног таким образом, чтобы колени вылезали за край сидения (дайте ногам возможность сгибаться по максимально возможной амплитуде). Задняя часть голени должна упираться в валики. Исходной позицией будет являться та, в которой ноги выпрямлены (но не заблокированы в коленях) или немного согнуты. Чтобы немного ослабить натяжение в мышцах задней части бедра, возьмитесь за рукоятки и немного отклоните корпус назад (спинка сидения должна быть установлена под наклоном).

Сделав глубокий вдох и задержав дыхание, сгибайте ноги. На протяжении всего времени выполнения упражнения, следите за тем, чтобы в голеностопном суставе был прямой угол (ориентируйтесь на то, что носки должны быть направлены вверх). Когда угол в коленном суставе будет равен 90 градусам, остановитесь и напрягите мышцы задней части бедра как можно сильнее – это будет нижняя точка упражнения. Плавно возвращайте в исходное положение и делайте следующее повторение.

Рекомендации

Перед тем как начинать сгибания ног, не забывайте изо всех сил напрягать мышцы бедра. Попытки сдвинуть груз с расслабленными связками, влекут за собой травму колена.

Если Вы замечаете, что во время сгибания ног Ваши ступни непроизвольно разворачиваются внутрь или наружу, это значит, что у Вас существует дисбаланс в развитии полуперепончатой/полусухожильной мышце и двуглавой мышце бедра. С этим необходимо бороться. Если Ваши ступни поворачиваются внутрь – то выполняйте упражнение с носками развёрнутыми наружу и наоборот. Сгибания ног сидя позволяют изолировать нагрузку на внутреннюю, нижнюю половину мышц, задней части бедра, а также, на низ полусухожильной и полуперепончатой мышц. Данное упражнение, можно сказать, «выключает» из работы бицепс бедра.

Если в исходном положении Ваши тазобедренные суставы натягиваются как струны, и Вы не можете начать упражнения, не согнув ноги – значит у Вас тугие мышцы задней части бедра. В таком случае, Вам нужно отклонить туловище назад как можно сильнее и начинать упражнение на почти прямых ногах, поднимая торс из наклона в вертикальное положение по мере сгибания ног.